輕斷食 意味著您每天或每周有一段短時間不進食。 一些流行的 輕斷食 方法包括：
隔日 輕斷食
一天正常飲食，第二天完全禁食或少量進餐（少於 500 卡路里）。
5:2 輕斷食
每周有五天正常飲食，每周有兩天禁食。
每日限時 輕斷食
正常進食，但每天只能在八小時內進食。 例如，不吃早餐，而是在中午吃午餐，晚上 8 點吃晚餐。
一些研究表明，隔日禁食與典型的低熱量飲食減肥效果差不多。 這似乎是合理的，因為減少攝入的卡路里應該有助於減肥。
輕斷食 可以改善您的健康嗎？ 減肥和鍛煉身體有助於降低患肥胖相關疾病的風險，例如糖尿病、睡眠呼吸暫停和某些類型的癌症。 對於這些疾病，輕斷食似乎與任何其他減少總熱量的飲食一樣有益。
一些研究表明，輕斷食可能比其他飲食更有益於減少炎症和改善與炎症相關的狀況，例如：
- 阿爾茨海默氏病
- 關節炎
- 多發性硬化症
- 哮喘
- 中風
輕斷食 雖然有不少好處，但也要注意輕斷食也可能會產生令人不快的副作用，但它們通常會在一個月內消失。 副作用可能包括：
- 飢餓
- 疲勞
- 失眠
- 噁心
- 頭痛
輕斷食 對很多人來說是安全的，但並不適合所有人。 如果您懷孕或哺乳，不進餐可能不是控制體重的最佳方式。 如果您有腎結石、胃食管反流、糖尿病或其他健康問題，請在開始輕斷食之前諮詢您的醫生。